豚肉とアスパラ巻き
アスパラとえのきをクルクルとまきましたぁ〜^o^ アスパラはビタミンC.E豊富 疲労回復 スタミナ回復。 えのきだけ 食物繊維 ミネラルたっぷり 低カロリーなので肥満予防に良いですね。 豚肉は 疲労回復 ビタミンたっぷり。
そうめん
少し 太めのお素麺きゅうりとハムを少しのせましたぁ〜。 きゅうり 夏バテ予防
牛肉炒め
牛肉と玉ねぎで作りましたぁ〜。焼肉のタレで味付け・最後にゴマを加えて。 牛肉 必須アミノ酸含んでいて 貧血予防の鉄は豚より多く含まれてるんですね。 玉ねぎ アリシンは新陳代謝を促進する働きがあり、薄皮の色素 ケルセチンは抗酸化作用が強く血液をサラサラにしてくれるんですね。
今日のご飯完成^ – ^
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